14 Tage Challenge Bauch&Arme

So langsam rückt die Bikinizeit näher, der Urlaub wird bald gebucht. Aber wie in jedem Jahr kommt diese Zeit ja ganz überraschend für die kleinen Pölsterchen an den Hüften, die Rolle am Bauch und die Winkearme (über Po und Beine reden wir andermal). Seit einiger Zeit gehe ich, mal wieder, mehr mal weniger regelmäßig laufen und habe mir einen Shake bestellt, der zwei meiner Mahlzeiten am Tag ersetzen soll. Richtig, soll :-) geplant war morgens und mittags ein Shake und abends richtiges Essen. Nun ist es aber so, dass ich morgens nie wirklich hungrig bin und wenn doch, macht mich so ein Shake nicht glücklich. Dann brauche ich ein richtiges schönes belegtes Brötchen. Und, ohne Frage, das gönne ich mir dann auch 1-2 mal pro Woche. Hunger habe ich nie wirklich, trinke auch sehr viel.

Zusätzlich dazu ist heute Tag 1 meiner persönlichen 14-Tage-Challenge für Bauch und Arme. Denn da könnte doch etwas mehr Straffung drin sein. Mein Programm sah heute so aus:

20 Wdh Sit-Ups
25 Wdh Mountain-Climbers
20 Wdh V-Ups
20 Wdh Flutter Kicks

(drei Durchgänge)

Dann kamen die 2,5kg Hanteln ins Spiel und die Arme mussten ran:

20 Wdh Armheben zur Seite
15 Wdh Armheben nach vorn
20 Wdh Armpressen nach oben
20 Wdh Bizeps-Curls

(drei Durchgänge)

Je nachdem wie fit meine Muskeln dadurch werden, möchte ich die Wiederholungen dann auch steigern. Für heute merke ich jedenfalls schon kleine Ermüdungen darin :-)

Wer mag, kann gern mitmachen und kommentieren oder seine Anregungen dazu geben. Sport frei!